11 najlepších aplikácií Mindfulness

Všímavosť alebo všímavosť Je to starodávna filozofia, ktorú dnes psychológovia prispôsobili, ale môže ju použiť každý, kto chce byť šťastnejší a mať väčšiu pohodu.

Základné princípy Mindfulness sú v „tu a teraz“, s mentalitou otvorenosti voči skúsenostiam a neposudzovania a so súcitným postojom k sebe i k druhým.

Existuje veľa vyšetrovaní, ktoré ukázali, že čeliť problémom dňa je skvelá stratégia.

• Jeho výhody môžete poznať v našom článku: „Všímavosť: 8 výhod všímavosti”

Aplikácie na precvičovanie všímavosti

Pretože všímavosť je v móde, v posledných rokoch sa objavili rôzne aplikácie, ktoré pomáhajú praktizovať túto starodávnu metódu. Nižšie nájdete kompiláciu s 10 najlepšími aplikáciami Mindfulness.

1. Ja ja

Meyo je 360 ​​° aplikácia pre zdravie, čo znamená, že sa snaží o podporu zdravia vo všetkých oblastiach, od fyzického po emocionálny, nevídaným spôsobom. Preto buďte veľmi opatrní pri jeho uvedení (zadarmo) v týždni od 16. marca 2020, pretože táto aplikácia sa volá pred a po.

Pretože byť zdravý nie je len nebyť chorý. Byť zdravý sa teší zo všetkého, čo nás obklopuje, spája sa s našim vnútorným „ja“, je šťastný a nakoniec sa stáva najlepšou verziou samého seba. Aby sme to dosiahli, je potrebné dokonalé spojenie medzi telom a mysľou. A neexistuje lepší spôsob, ako ich spojiť, ako prostredníctvom všímavosti.

Spoločnosť Meyo má vedeckú podporu od špičkových psychológov, ktorí navrhli výzvy, cvičenia, hry, tipy, videá a všetko. typ obsahu súvisiaceho s všímavosťou, ktorého účinnosť pri dosahovaní spojenia s vnútorným „ja“ je viac ako dokázané.

Meditácie, dychové cvičenia, jóga, upokojujúca hudba a stratégie na odstránenie negatívnych myšlienok z mysle, objímanie naše silné stránky, prijmite naše slabosti, otvorte svoju myseľ, plne si uvedomujte svoje okolie a lepšie spoznávajte samých seba sami. Meyo má všetky nástroje, ktoré vám umožnia dosiahnuť dokonalú rovnováhu medzi mysľou a telom.

Okrem toho ponúka pomoc, aby ste sa vo všetkých ohľadoch stali zdravším človekom: zdravo jesť, športovať, lepšie spať, zlepšovať sa komunikačné schopnosti, odvykanie od fajčenia, prekonávanie stresu, starostlivosť o vzťahy s priateľmi... To všetko by malo dopĺňať aktivity všímavosti, pretože iba vtedy, keď sa o svoj život staráme po všetkých stránkach, dosiahneme skutočnú fyzickú pohodu a emotívny.

Bezpochyby je Meyo aplikácia, ktorú budeme veľmi pozorne sledovať, pretože mobilná aplikácia sa prvýkrát snaží o to, aby bol používateľ absolútnym vlastníkom ich zdravia.

• Meyo si môžete stiahnuť, kedykoľvek chcete Android a do iOs.

2. Gurumind

Gurumind je aplikácia, ktorá používateľovi sprístupňuje viac ako 100 zdrojov meditácie a všímavosti na liečbu problémov súvisiacich s úzkosťou a emocionálnym utrpením.

Tento nástroj má ľahko použiteľné rozhranie, z ktorého môžete v priebehu niekoľkých sekúnd používať obsah súvisiaci s nespavosťou, stresom, nízkou náladou a podobne. Ak ho chcete použiť, stačí si bezplatne otvoriť účet.

• Ak chcete zobraziť ich kontaktné informácie a odkaz na stiahnutie aplikácie, prejdite na adresu táto strana.

3. Intimind

Intimind je meditačná aplikácia vyvinutá odborníkmi na Mindfulness. Má repertoár 11 bezplatných meditácií, takže je potrebné investovať iba 10 minút denne, aby ste si precvičili všímavosť a využili výhody Mindfulness.

Ale aby ste pokročili v tejto starodávnej praxi, je možné si predplatiť všetok obsah s paušálom za menej ako 10 eur mesačne. Existujú rôzne programy (hnev, strach, tehotenstvo atď.) A môžete si vybrať ktorýkoľvek z týchto programov od 19,99 eura a užívať si ho navždy.

Táto aplikácia je k dispozícii pre iOS aj Android.

4. Aplikácia Mindfulness

Vďaka tejto aplikácii je možné ísť na cestu k pohode a duševnej rovnováhe, bez ohľadu na to, či ste odborník alebo začínate s touto praxou. S touto aplikáciou je možné vychutnať si vedené a osobné meditácie, časované sedenia, pripomienky a upozornenia na meditáciu, aby ste ostali v prítomnom okamihu, štatistika na sledovanie vašich všímavá cesta ...

Má základnú verziu s 200 riadených meditácií a niektoré kurzy, ale je tiež možné uzavrieť prémiové predplatné, aby ste si mohli vychutnať viac ako 25 kompletných kurzov Mindfulness.

5. Časovač štatistík

Jedna z najpopulárnejších aplikácií v angličtine, ktorá bola nedávno preložená do španielčiny, jazyk, v ktorom má vynikajúci príjem. Má viac ako 120 bezplatných meditácií a viac ako 5 000 vedených meditácií s prémiovým predplatným. Má tiež 1 200 učiteľov v aplikácii a 850 bezplatných hudobných stôp pre meditáciu. Pomocou tohto nástroja je možné načasovať meditácie a zúčastniť sa diskusných skupín a miestnych stretnutí.

6. Stáva sa

Nová aplikácia, ktorá vás vďaka virtuálnej realite umožní preniesť na tie najkrajšie a najpokojnejšie miesta takže môžete meditovať a využívať muzikoterapiu. Týmto spôsobom si môžete oddýchnuť a nájsť ideálnu situáciu, aby ste sa dostali do režimu vedomia a znížili úrovne stres a úzkosť.

Môžete ho použiť z mobilu na celú obrazovku alebo v režime virtuálnej reality a zobraziť ho pomocou kartónu Cardboard. Pre jedinečný zážitok je lepšie mať prehliadač virtuálnej reality, ako je Google Cardboard alebo Samsung Gear VR

7. Všímavosť a meditácia

Meditácia a všímavosť nie sú to isté, ale meditácia je skvelá metóda na zlepšenie všímavosti a všímavosti. Táto aplikácia je ideálna na zavedenie všímavosti do vášho každodenného života, pretože cvičenia môžete vykonávať odkiaľkoľvek. Okrem riadených meditácií je možné v používateľskej sieti získať prístup k 150 meditačným miestnostiam tvárou v tvár. Aplikácia vám tiež každý deň predstaví frázu, ktorá vám pomôže začať deň v pozornom režime.

8. Všímavosť Sci

Mindfulness Sci je aplikácia vyvinutá na spoluprácu s výskumným produktom zameraným na prax Mindfulness a je to vedecky potvrdené skupinou Aragonského inštitútu pre výskum a podporu zdravia. Medzi jeho vlastnosti patrí: virtuálny inštruktor, ktorý vedie prax, test úrovne všímavosti (zapnutý) ten, kto sa zaoberá vyšetrovaním), videá a ilustrácie na uľahčenie praxe a poplachy a upomienky.

9. Riadená meditácia všímavosti

Ako naznačuje jeho názov, ide o riadenú meditačnú aplikáciu, pre tých ľudí, ktorí sa rozhodnú osvojiť si prax všímavosti, ale nemajú veľa času zúčastňovať sa osobných stretnutí. Preto prostredníctvom jeho rozprávaných meditácií, v ktorých je možné zvoliť rôzne hlasy, ľudia, ktorí používajú aplikáciu, budú môcť napredovať svojim vlastným tempom a zlepšovať svoju pohodu každý deň stane sa. Niet pochýb o tom, že múdra voľba zabudnúť na stres a úzkosť.

10. Mindfulness Gym

Nepostrádateľný nástroj, ak chcete dostať svoju myseľ do formy. Pomáha to byť vždy v prítomnom okamihu s myšlienkou bez úsudku. Aplikácia má rôzne nástroje, pomocou ktorých môžete upriamiť pozornosť, pozorovať svoje myšlienky a emócie a potom ich prijať. Používanie tejto aplikácie medzi 5 a 15 minút denne stačí na zlepšenie pohody.

11. Pokojné

Stres, depresia a úzkosť sú jedným z veľkých zlov dnešnej spoločnosti, pretože rytmus života, ktorý ľudia vedú a neustále žijú v našich očakávaniach, vôbec neprospieva nášmu blahu. Byť v prítomnosti, prepojení so sebou a s našim prostredím, so súcitom a láskavosťou je jeden z najlepších spôsobov, ako čeliť ťažkostiam, s ktorými sa môžeme stretnúť počas celej našej práce život.

Táto aplikácia je ideálna na získanie zručností zvládania nepríjemných situácií v našom živote, ako aj na naučenie sa žiť lepšie, plnohodnotnejšie. Nájdete v ňom: riadené svojpomocné metódy, sledovanie nálady, zaznamenávanie denných myšlienok, každodenných výziev atď.

Ostatné aplikácie na zlepšenie pohody

Okrem týchto aplikácií Mindfulness je tiež možné nájsť ďalšie mobilné aplikácie, ktoré sú určené na pomoc ľuďom pri úzkostiach, fóbiách alebo depresiách.

Môžete to skontrolovať v našich článkoch:

• 11 najlepších aplikácií na liečbu depresie
• 15 aplikácií na liečbu úzkosti
• 8 aplikácií na liečenie fóbií a strachov z vášho smartphonu