5 výhod všímavosti pri fungovaní spoločností

Mindfulness je jedným z terapeutických nástrojov s najväčším potenciálom, a preto ho v posledných rokoch čoraz viac odborníkov v oblasti psychológie začleňuje do svojej práce.

Jednou z charakteristík tejto formy intervencie však je, že ide o oblasti, v ktorých sa môže nachádzať sa neobmedzujú iba na terapeutické sedenia s ľuďmi s emočnými poruchami alebo poruchami psychologické. Napríklad jeho pozitívne účinky pociťuje aj svet podnikania.

V tomto článku uvidíme súhrn hlavných výhod programu Mindfulness v kontexte spoločností a organizácií všeobecne.

• Súvisiaci článok: „4 typy všímavosti a ich vlastnosti“

Výhody všímavosti v obchodnom svete

To, čo dnes poznáme ako Mindfulness, tiež niekedy nazývané Mindfulness v jej preklade do španielčiny, je súbor praktík charakterizované navodením stavu vedomia, ktoré má terapeutické účinky, aj keď nielen u ľudí s psychickými problémami diagnostikovateľný.

Tieto praktiky sú inšpirované určitými variantmi tradičnej meditácie z indického subkontinentu a okolia, ktoré majú viac ako tisícročnú históriu; Všímavosť však nesúvisí s náboženstvom, ale bola vyvinutá vedecky a sekulárne, aby poskytla objektívne riešenie konkrétnych problémov.

Mnohé z týchto problémov a potrieb majú veľký význam v kontexte spoločností a organizácií všeobecne, ako uvidíme.

Takže... Aké sú najdôležitejšie výhody, ktoré spoločnosti Mindfulness prináša spoločnosť a procesy riadenia a koordinácie, ktoré v nich prebiehajú? Uvidíme ďalej.

1. Pomáha zvládať stres

Toto je jeden z hlavných účelov, pre ktoré bola v prvom rade navrhnutá Mindfulness. Postupy všímavosti pomáhajú udržať nadbytočný stres na uzde, okrem iného aj tým, že nám pomáhajú zbaviť sa dotieravých a opakujúcich sa myšlienok ktoré prídu k nášmu vedomiu opakovane a ktoré so sebou prinášajú stres alebo úzkosť. Účinkuje to akosi duševný „reset“, minimálne pokiaľ ide o negatívne emócie.

• Mohlo by vás zaujímať: „Psychológia práce a organizácií: profesia s budúcnosťou“

2. Zvyšuje sa pravdepodobnosť, že budeme pracovať štruktúrovane

Všímavosť vedie ľudí k tomu, aby získali späť svoju rozhodovaciu silu, na čo sa majú zamerať. To vedie k rozumnejšej a racionálnejšej vízii toho, aké by mali byť priority vždy., namiesto toho, aby sa poddali túžbe odložiť na neurčito napríklad úlohy, ktoré sa stávajú ťažšími.

3. Uprednostňuje zmiernenie konfliktov

Existujú konflikty, ktorým sa dá úplne vyhnúť a vyskytujú sa hlavne v dôsledku existencie zlého pracovného prostredia alebo nahromadeného napätia počas celého pracovného dňa. Všímavosť spôsobuje, že je menej pravdepodobné, že sa zapojíme do bojov o ego alebo že nás prepadnú záchvaty hnevu, a pomôže nám to premýšľať o strednodobých a dlhodobých dôsledkoch našich činov.

4. Je to zdravý spôsob, ako zmierniť napätie

Mnoho zlých návykov je v skutočnosti alibi na „zakrytie“ negatívnych pocitov prostredníctvom činov, ktoré dajte nám okamžité, ale prchavé potešenie: vyjdite fajčiť na terasu, choďte do sódy a automatu na jedlo atď. Postupy všímavosti sú dobrou náhradou týchto opatrení a nemajú žiadne škodlivé vedľajšie účinky.

5. Dáva príležitosť zjednotiť tímy

Školenie pracovných tímov v používaní jednoduchých postupov Mindfulness je pomerne jednoduché. Tieto činy pomáhajú udržiavať súdržnosť skupiny prostredníctvom kolektívnych aktivít spojených s pozitívnymi pocitmi a pokojom.

Učenie sa všímavosti pre podnikateľov a manažérov

Z tímu v centre psychologickej asistencie Psychológovia Majadahonda Ponúkame školenia Mindfulness špeciálne určené pre profesionálov zodpovedných za tímy: manažérov, vedúcich oddelení, personalistov a podobné profily.

V rámci týchto kurzov je možné naučiť sa teoretické a praktické základy Mindfulness so zameraním na jeho implikácie vo svete organizácie a práca a spôsob, akým je možné ich potenciál využiť v dynamike vytvárania dobrého pracovného prostredia, zvládanie stresu, atď.

Táto iniciatíva je súčasťou tréningových programov Mindfulness, ktoré realizujeme paralelne so službami psychoterapie prostredníctvom skupinových sedení s malými skupinami. Po prístupe sa dozviete viac informácií o našom centre a kurzoch, ktoré uskutočňujeme táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Carroll, M. (2007). Mindful Leader: Desať princípov, ako vyniesť to najlepšie v nás i ostatných. Boulder: Publikácie Shambhala.
• Hassed, C... & Chambers, R. (2014). Rozumné učenie: zníženie stresu a zlepšenie výkonu mozgu pre efektívne učenie. Gosford: Exisle Publishing.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Plný život v katastrofe: Využívanie múdrosti svojho tela a mysle k stresu, bolesti a chorobe. New York: Bantam Dell.
• Kurzy meditácie zvyšujú pozornosť advokátov (2009). Podnikanie v meste New Orleans.
• Sharma, M.; Rush, S.E. (2014). Redukcia stresu založená na všímavosti ako intervencia zvládania stresu u zdravých jedincov: systematické preskúmanie. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 19 (4): pp. 271 - 286.
• Vonderlin, R.; Biermann, M.; Bohus, M.; Lyssenko, L. (2020). „Programy založené na všímavosti na pracovisku: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných pokusov“. Všímavosť. 11 (7): s. 1579 - 1598.