Terapia sebauvedomenia

Aj keď si to možno nie vždy uvedomujeme, každý deň čelíme množstvu skutočných alebo domnelých požiadaviek čo môže zmeniť naše zdravie a našu osobnú pohodu.

Individuálne zvládanie týchto požiadaviek, to znamená spôsob, akým riešime problémy, má veľký význam pre udržanie osobnej rovnováhy.

• Súvisiaci článok: „Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zvýšenie“

Dôsledky zvládania štýlov

Rôzne výskumy analyzovali účinky štýlov zvládania, ktoré používame v nepriaznivých situáciách, a dospejú k záveru, že výzvam čelíme viac či menej úspešne v závislosti od vlastností, ktoré tvoria našu osobnosť.

Napríklad štýl zvládania zameraný na emócie, ktorý zahŕňa dištancovanie sa, sebaovládanie, hľadanie sociálnej podpory, vyhýbanie sa, prijatie zodpovednosti a pozitívne ocenenie budú prospešnejšie ako zvládanie, ktoré zahŕňa izolácia, zavinenie, strach a negatívne precenenie. Spôsob, akým zvládame svoje emócie v týchto ťažkých situáciách, sa prejaví buď v stabilite, alebo v emocionálnej nestabilite.

Dôležitosť sebapoznania tvárou v tvár každodenným výzvam

Poznanie seba samého je jednou z veľkých výziev, ktoré prinášame od staroveku; na to navrhla súčasná veda sofistikované test osobnosti zdokonalené presnými matematickými algoritmami a samozrejme vždy podliehajúce interpretácii odborného odborníka.

V súčasnosti sú nástrojmi, ktoré nám môžu v procese zlepšovania terapie najviac pomôcť, osobnostné testy a škály úzkosť.

Na meranie štruktúry osobnosti je najpoužívanejším modelom model „päť faktorov”, Použitie osobnostného inventára NE0 PI-R (Costa a McCrae, 2008). Tento test je jedným z najprestížnejších nástrojov hodnotenia nepatologickej osobnosti a stal sa jedným z najpoužívanejších nástrojov v rôznych oblastiach. Pozostáva z 240 otázok, ktoré sú zodpovedané na škále piatich možností odpovedí, a umožňuje vyhodnotenie piatich hlavných osobnostných faktorov: neurotizmus, Extraverzia„Otvorenosť, láskavosť a zodpovednosť.

• Súvisiaci článok: „Rozdiely medzi osobnosťou, temperamentom a povahou“

Piliere osobnosti

Päťfaktorový model osobnostných vlastností bol dôležitou novinkou vo výskume osobnosti, a výsledky získané na základe testov na tomto základe viedli k novým spôsobom porozumenia v teóriách osobnosti.

Tieto teórie prikladali prvoradý význam vlastnostiam, ktoré tvoria konkrétnu typológiu osobnosti, a taktiež sa nimi zaoberajú o vplyve sociálneho a kultúrneho prostredia na vývoj štruktúry vlastností, ktoré nás definujú ako jednotlivcov jedinečný.

Na druhej strane, na meranie stupňa úzkosti je najrozšírenejším nástrojom dotazník STAI (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Tento test hodnotí dva nezávislé pojmy úzkosti a skladá sa z dvoch častí, z ktorých každá obsahuje 20 otázok. Prvý analyzuje úzkosť ako stav (A / E) a druhý analyzuje úzkosť ako znak (A / R). Škála je doplnená štyrmi možnosťami odpovedí na každú otázku. Výsledky nám poskytujú informácie o dvoch nezávislých konceptoch úzkosti.

Prvá je definovaná ako stav prechodnej emočnej úzkosti (A / E) a závisí od okolností v okamihu, keď sa test vykonáva. Druhý nám dáva údaje o stabilnej črte (A / R) a ktoré charakterizujú jednotlivcov so tendenciou vnímať situácie ako ohrozujúce vo väčšej alebo menšej miere.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je to emocionálna inteligencia?“

Vplyv osobnosti na štýly zvládania

Prvým znakom hodnoteným NEO-PIR je neurotizmus a definuje tento koncept ako vrodená tendencia prejavovať emocionálnu stabilitu alebo nestabilitu. Početné výskumy skúmali vzťah medzi našimi osobnostnými vlastnosťami a úrovňou prežívanej úzkosti. Zistené korelácie medzi faktorom neurotizmu a črtou a stavovou úzkosťou naznačujú, že sú vysoké vo faktore neurotizmu a jeho zodpovedajúce aspekty zodpovedajú vysokému skóre v znakovej úzkosti a štát.

Ľudia s vysokou črtou neurotizmu budú používať zvládanie zamerané na emócie riešiť stresové situácie, ktoré z dlhodobého hľadiska môžu viesť k vyčerpaniu v dôsledku sústavného emočného vyčerpania a prejavujú sa tak vo fyzických problémoch (infekcie, únava, bolesť ...), ako aj v psychických problémoch (úpadok, apatia, strach, Pochybnosti ...).

Ďalšími osobnostnými črtami, ktoré by sme chceli vedieť pred absolvovaním terapie, sú láskavosť a extraverzia.. Tieto osobnostné charakteristiky hodnotia znaky medziľudských tendencií. Vysoké skóre v týchto faktoroch definuje láskyplnú, energickú a pozitívnu osobnosť pre medziľudské vzťahy.

Zodpovednosť a otvorenosť voči skúsenostiam, ďalšie dve charakteristiky, ktoré dopĺňajú „päťku“ skvelé “, definujte tendenciu zameriavať sa na dosiahnutie našich cieľov a otvorenú myseľ resp.

V konečnom dôsledku môže byť známe heslo „spoznaj sám seba“ kľúčom k obnoveniu stratenej rovnováhy.