Vedomé spojenia: čo sú a aké sú ich výhody

Možno sa pýtate, čo to je vedomé spojenia.

Pre nás, pre šťastlivcov, je to jedna zo šiestich základných oblastí osobného rastu spolu s účelom sebapoznanie, vitálna flexibilita, zdravý život a kvalitný čas.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Povaha vedomých spojení

Vedomé spojenia zahŕňajú také základné aspekty, ako je zameranie pozornosti, sila vôle, zámer, asertívna komunikácia, empatia…

V konečnom dôsledku sa tento termín vzťahuje na život spojený so súčasnosťou a orientovaný na mono-tasking, na rozdiel od prevládajúceho multitaskingu. Pozostáva z interakcií a spojení, ktoré vytvárame na osobnej, sociálnej a pracovnej úrovni, a ktoré vznikajú z uvedomenia a prítomnosti v digitálnom prostredí aj v prostredí tvárou v tvár.

Tento termín je tiež spôsobom spojenia slova vedomie (niečo éterické a abstraktné) so súčasným a hmatateľným svetom nových technológií, svetom prevažne digitálnych spojení; hyperstimulovaný a hyperaktívny svet, ktorý nás zotrvačnosťou môže viesť k preťaženiu a neuvedomovaniu

(alebo nízke povedomie) pri každodenných rozhodnutiach, reakciách a komunikácii.

Skutočné a autentické spojenie, vedomé spojenie si vyžaduje určitý čas, hĺbku a pozornosť. Zamyslite sa na chvíľu o ľuďoch alebo činnostiach, s ktorými sa cítite najviac prepojení... Iba spojením týchto troch prvkov sa môžeme skutočne spojiť s ostatnými a s tým, čo robíme.

• Mohlo by vás zaujímať: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na ovládanie vašich emócií“

Aké to má účinky na kvalitu života?

Zamyslite sa na chvíľu. Keď niečomu venujeme čas a pozornosť, dostaneme sa do toho hlbšie a to nám umožňuje spojiť sa autentickým spôsobom.

Ak máme vzťah k svetu a k druhým z povrchnosti a bezprostrednosti, ťažko sa budeme cítiť naplnení. Sotva sa budeme vedieť vysporiadať so svojimi emóciami a problémami, alebo to urobíme z reaktivity a impulzívnosti, generovanej automatikou, naliehavosťou a okamžitosťou. Budeme závislí od okolia, namiesto toho, aby sme konali z pokoja a vôle.

Dôležitosť starostlivosti

Jedným z troch spomenutých prvkov je pozornosť a určite je zo všetkých najdôležitejšia. Pozornosť je nevyhnutná vo všetkom, čo robíme a cítime, pretože je to psychická energia, ktorá riadi a riadi našu činnosť. Pozornosť je čo umožňuje priebeh a koordináciu ostatných kognitívnych a emocionálnych procesov so spoločným cieľom.

Naša pozornosť však má tendenciu mimovoľne oscilovať, priťahovaná novotou a silnejšími podnetmi z okolia či našej mysle, ak to vedome nezvládame. Väčšinu času premýšľame o minulosti alebo budúcnosti a strácame príležitosť využiť prítomnosť, ktorá je v skutočnosti jediná vec, na ktorej môžeme konať, a tá najskutočnejšia vec máme.

V tomto zmysle existuje nástroj alebo technika, ktorú každý pozná, aspoň podľa názvu Umožňuje okrem iného trénovať pozornosť s cieľom viesť plnší a vedomejší život: všímavosť.

• Súvisiaci článok: "15 typov pozornosti a aké sú ich vlastnosti"

Charakteristika všímavosti

Hoci väčšina konceptov a techník, ktoré všímavosť zahŕňa, má svoj pôvod v starovekých tradíciách, ako je budhizmus, nebolo to až do 70. a 80. rokov, kedy založené na práci Johna Kabat-Zinna a popularizácii jeho skupinového programu „Mindfulness-Based Stress Reduction“, sa tento pojem začal používať tak, ako je chápaný dnes.

Existuje mnoho rôznych definícií všímavosti, ale na šťastí máme obzvlášť radi vlastnú definíciu Kabat-Zinna, ktorá hovorí, že „Všímavosť spočíva v upriamení pozornosti na vnútorné a vonkajšie skúsenosti prítomného okamihu a v ich prijatí bez posudzovania.

V poslednom desaťročí zaznamenala Mindfulness obrovský rast a zasiahla prakticky každý kút planéty a všetky prostredia a oblasti nášho života. Táto obrovská popularizácia je čiastočne spôsobená veľkou vedeckou základňou, ktorá podporuje obrovské výhody všímavosti.

Fyzické, psychické a emocionálne zmeny to, boli overené a znovu a znovu demonštrované v štúdiách mnohých rôznych typov a v krajinách po celom svete. Poskytnutím tohto základu a vedeckej dôveryhodnosti už známym a zažitým postupom a technikám sa vytvorila silná symbióza medzi vedou. a tradíciu, ktorá vyústila do pevného upevnenia všímavosti ako prierezového a základného nástroja na zlepšenie blahobytu a sebapoznanie A to všetko z tréningu pozornosti.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky

Myseľ blúdiť

Vo vzťahu k pozornosti, hoci na takmer opačnej strane, ako je Mindfulness, nachádzame fenomén nazývané mind-wandering, čo nám umožňuje znovu potvrdiť obrovský vplyv tejto kognitívnej kapacity na náš život.

Mind-wandering nemá konkrétny preklad, bolo by to niečo ako putovanie mysle alebo putovanie mysle. Odkazuje na všetky tie momenty, v ktorých myseľ pracuje „sama“ a preskakuje z jedného predmetu na druhý, bez zjavnej objednávky alebo záujmu. Sú to situácie, v ktorých si pamätáme náhodné veci z minulosti, ktoré k nám prichádzajú, alebo premýšľame o budúcnosti, ale bez konkrétneho cieľa alebo cieľa, jednoducho blúdiť, špekulovať alebo prehodnocovať momenty formy nedobrovoľné.

Podľa niektorých štúdií mysľové putovanie predstavuje 50 % všetkej duševnej aktivity počas bdelosti a objavuje sa zásadne, keď robíme rutinné alebo vysoko automatizované činnosti (beh, šoférovanie, sprchovanie...), ktoré umožňujú mysli mať priestor na prepojenie zdanlivo nesúvisiacich pojmov, spochybňovanie vopred stanovených predstáv alebo jednoducho predstavovanie si iných životov možné. Je to duševná aktivita, ktorá môže podporovať kreativitu a humor, ale aj premýšľanie a odpojenie sa od prítomnosti, od okolitej reality.

Preto vidíme, že má pozitívnu aj negatívnu stránku: z pozitívnej stránky nám pomáha ísť za hranice rutiny, predstaviť si nové možnosti, ktoré sa potom môžeme pokúsiť dosiahnuť, smiať sa, nadchnúť sa, mať skvelé nápady a inovačný…; z negatívnej stránky nás to môže viesť k rozptýleniu, neskutočnosti alebo nesústredenosti.

Myseľ-wandering je kontroverzný fenomén, ktorý je veľmi prítomný v našich životoch a priamo súvisí s vedomím, blahobytom a šťastím.

V skutočnosti Killingsworth a Gilbert skúmali pomocou mobilnej aplikácie vzťah medzi šťastím a mysľou v reálnom čase v živote niekoľkých tisíc ľudí a zistili, že je spojená s nižšími úrovňami šťastie. Teda vo väčšine prípadov účastníci uviedli, že sa cítili šťastnejšie alebo lepšie, keď boli zaneprázdnení vykonávaním činností alebo úlohnamiesto toho, aby ste len oddychovali alebo nerobili nič konkrétne. Na druhej strane tiež zistili, že došlo k nárastu blúdenia mysle, keď sa ľudia nudili, boli smutní alebo v strese.

Na záver...

Na záver možno konštatovať, že žiť vedomý a prepojený život z prítomnosti je základnou zložkou nášho blahobytu.

Navyše budeme efektívnejší a budeme môcť robiť viac vecí, s lepšími výsledkami a lepším pocitom. Vedomé spojenia sú spôsobom bytia a vzťahu so svetom, s tým, čo robíme a s ostatnými, čo nám umožňuje žiť v prítomnosti a vyťažiť z nej maximum.