13 výhod a nutričných vlastností melóna

Jedným z najžiadanejších ovocí v lete, keď prichádzajú horúčavy, je určite melón. Jeho sladká chuť a vysoký obsah vody z neho robia perfektné jedlo, ktoré zvládne vysoké teploty.

Výhody melónu pre zdravie sú mnohé, No, 100 gramov tohto ovocia poskytuje rôzne živiny: 14,8 g sacharidov, 0,5 g tuku, 1,5 g bielkovín, 5 706 mg vitamínu A, 546,94 mg draslíka a 74,7 mg vitamínu C.

• Súvisiaci článok: "11 výhod a nutričných vlastností papáje"

Výhody melónu pre zdravie a jeho vlastnosti

Ale, Aké výhody poskytuje toto chutné ovocie? V nasledujúcich riadkoch vám to veľmi podrobne vysvetlíme.

1. Ideálne na chudnutie

Chudnutie niekedy nie je len estetickou motiváciou, pretože niektoré poruchy súvisiace s hmotnosťou, ako je obezita, spôsobujú vážne zdravotné problémy. Preto je konzumácia potravín, ako je melón, s vysokým obsahom vody (až 90%), ideálnou súčasťou diéty na chudnutie. Melóny majú nízky obsah kalórií, tuku a cholesterolu.

2. Viagra efekt

Niektoré potraviny pôsobia ako prírodná viagra a jednou z nich je melón

. Dôvod? Obsahuje aminokyselinu zvanú citrulín, ktorá produkuje arginín. Arginín je prekurzorom vazodilatačnej chemickej látky nazývanej oxid dusnatý, ktorý sa tiež zvyšuje v tele užívaním Viagry. Konzumácia melónu by teda mohla zabrániť dôležitosti, aspoň takému, ktorý nemá psychologický pôvod.

3. proti starnutiu

Melóny majú vysoký obsah kolagénu, látky, ktorá pomáha regenerovať pokožku a tkanivá. a preto nás udržiava mladšími. Kolagén je proteín s nespočetnými benefitmi pre zdravie organizmu a melón nám okrem bohatej chuti umožňuje vďaka svojmu obsahu predchádzať predčasnému starnutiu.

4. Hydratácia

Ako som už spomínal, melón sa spája s letom a veľa z toho je spôsobené vysokým obsahom vody., 90 % jeho zloženia. Voda, ktorú obsahuje, je navyše bohatá na elektrolyty, takže je ideálna na regeneráciu tela po ťažkom tréningu (ak ste milovníkom fyzického cvičenia). Jeho obsah sacharidov a bielkovinyOkrem toho umožní úplné zotavenie.

5. hojenie rán

Jeho vysoký obsah kolagénu poskytuje ďalšiu sériu výhod pre pokožku ktorý nesúvisí len so starnutím, ale je nevyhnutný pre hojenie rán a poškodenej kože, napríklad slnením.

6. zdravé zuby a kosti

Ďalšou zlúčeninou, ktorou melón oplýva, je vápnik, pretože na každých 100 g tejto potraviny je možné nájsť 15 mg tohto minerálu.. Vápnik je životne dôležitý pre kosti a zuby a melón aktívne prispieva k ich tvorbe a udržaniu zdravých a silných.

7. Zlepšuje zdravie srdca

Zdravie srdca pozitívne ovplyvňuje aj konzumácia melóna, keďže sa zdá, že adenozín a lykopén nachádzajúce sa v tejto potravine súvisia so znížením počtu infarktov, ako naznačujú niektoré štúdie.

Rovnako prítomnosť citrulínu a ním spôsobená vazodilatácia je tiež nevyhnutná pre správne fungovanie tepien.

8. zabraňuje rakovine

Výhody citrulínu nie sú prítomné len pri zlepšovaní kardiovaskulárneho zdravia, ale aj pri prevencii rakoviny. Nielen to, ale táto potravina má vysoký obsah karotenoidov, čo je prírodný pigment nachádzajúci sa v mnohých druhoch ovocia. Štúdie naznačujú, že táto zlúčenina pomáha predchádzať niektorým formám rakoviny, ako je rakovina pľúc alebo prsníka.

9. zdravie očí

Prítomnosť karotenoidov, ako je beta-karotén obsiahnutých v melóne, je užitočná na zlepšenie zraku, rovnako ako mrkva alebo melón. Betakarotén sa premieňa na vitamín A, ktorý telo používa na opravu funkcie očné a pre vývoj pigmentu v sietnici, čo priaznivo ovplyvňuje aj videnie noc.

10. Zlepšuje tráviaci systém

Množstvo vody a vlákniny v tejto potravine má pozitívny vplyv na správnu funkciu trávenia, preto by sme tento produkt mali konzumovať často. V skutočnosti sa konzumáciou melónu zlepšuje tráviaci systém ako celok, ale toto ovocie tiež pomáha znižovať bolesť žalúdka a je užitočné, keď človek trpí hnačkou. V týchto prípadoch sa môže konzumovať ako šťava.

11. Pomáha bojovať proti voľným radikálom

Melóny sú zdrojom antioxidantov, medzi ktorými je možné nájsť betakarotén, luteín, zeaxantín, kryptoxantín. Tieto antioxidanty chránia bunky pred voľnými radikálmi, a preto pomáhajú chrániť pred niektorými ochoreniami, ako je rakovina prsníka, prostaty, čriev, pľúc alebo pankreasu.

12. zdravie obličiek

Obličkam prospieva aj jedenie melónuPomáhajú ľuďom ísť na záchod. Slúži ako pomoc pre pečeň pri uvoľňovaní toxínov z tela a pre tých, ktorí trpia problémy v tomto orgáne, je dobré ráno predtým zmiešať melónovú šťavu s limetkovou šťavou raňajkovať.

13. Zlepšuje zdravie pokožky

Kolagén, ako som už spomínal, omladzuje a pomáha opraviť pokožku. preto predviesť zdravú pokožku jesť melón je dobrá alternatíva. Regeneračná sila kolagénu tiež pomáha zlepšovať zdravie očí a dodáva svalom silu.

výhody vodného melónu

Ďalším ideálnym ovocím na jedenie v lete je vodný melón, ktorý má podobne ako melón viacero výhod pre zdravie ľudí.

• Ak sa chcete o týchto výhodách dozvedieť viac, môžete si prečítať náš článok: “Vodný melón: 10 vlastností a výhod tohto letného ovocia”