24 druhov jogy, ktoré zlepšia vašu duševnú rovnováhu

Jóga, napriek tomu, že je na západe módna, je starodávnou praxou o ktorom sa preukázalo, že má veľa fyzických aj psychologických výhod. Pre mnohých to nie je len spôsob, ako udržať telo pevné a zdravé, ale je to kľúčové aj pre ich psychickú pohodu.

Vzhľadom na svoju dlhú históriu a popularitu v regiónoch Ázie dnes neexistuje iba joga, ale skôr existuje niekoľko druhov jogy vytvorené s rôznymi cieľmi. Pozrime sa, čo to je.

Výhody jogy

Cvičiť jogu sa môže naučiť každý, a preto má toľko sledovateľov. V poslednom desaťročí sa jeho prax na Západe zvýšila takým spôsobom, že je možné využívať jeho výhody v ktorejkoľvek telocvični alebo špecializovaných výcvikových strediskách.

Výhody tohto starodávneho umenia sú nasledujúce:

• Zlepšuje flexibilitu
• Znížiť stres
• Pomáha pri fyzickom zotavení
• Zlepšite spánok
• Zlepšuje náladu
• Zvýšte silu
• Pomáha udržiavať rovnováhu a koordináciu
• Predchádzajte zraneniam
• Zlepšuje koncentráciu
• Zlepšuje výdrž
• Zlepšiť intímne vzťahy

Týmto výhodám sa môžete venovať v našich článkoch: „6 psychologických výhod jogy„Y“10 výhod jogy pre športovcov (podľa vedy)”

Druhy jogy

V priebehu storočí sa táto prax vyvinula a objavilo sa veľa druhov jogy. Sú to tieto:

1. Iyengar

Hlavnou charakteristikou tohto typu jogy je intenzita, s akou by sa mala pozornosť v súčasnosti udržiavať. Je pomenovaná po svojom zakladateľovi Bellurovi Krishnamacharovi Sundararaja Iyengarovi. Používajte príslušenstvo, ako sú drevené bloky, remene, popruhy a sklopné dosky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dokonalejšie držanie tela a umožňuje jednotlivcom s fyzickými obmedzeniami cvičiť ásany.

2. Vedomie jogy

Mindfulness Yoga alebo Attentive Yoga označuje typ jogy, pri ktorom sa pracuje na plnom uvedomení si dychu a spojení medzi telom a mysľou. Je to meditácia v pohybe, kde je dôležité uvedomiť si spojenie tela a mysle a zistiť obmedzenia každého z nich. Na súcite a starostlivosti o seba sa pracuje.

3. Bikram

Tento druh jogy odkazuje na sériu cvičení, konkrétne na 26 náročných ásan a ťažko zvládnuteľné, ktoré sa uskutočňujú v priestore s teplotou 42 ° C. Relácie trvajú 90 minút.

4. Hatha joga

Hatha joga je najviac praktizovaná na svete. Existujú aj iné druhy jogy, niektoré sú mentálnejšie a iné, ktoré podporujú lásku a sú obetavejšie. Hatha jóga je známa ako fyzická joga a hoci má aj duchovnú zložku (meditácia, dýchanie ...), má silnú fyzickú zložku.

5. Anusara

Moderný druh jogy, ktorý vznikol v roku 1997. Zameriava sa na svoje ásany, ktoré otvárajú srdce a zohľadňujú duchovné a meditačné výhody tejto praxe.

6. Pasívna joga

Pasívna joga je to preventívna a relaxačná technika, a je to liečebná terapia, ktorá zahŕňa všetky dôležité oblasti ľudskej bytosti: fyzickú, duševnú a emocionálnu. Hovorí sa jej aj thajská masáž.

• Ak sa chcete dozvedieť viac, môžete si prečítať náš článok: „Pasívna jóga: objavte výhody strečingu.”

7. Vinyasa joga

Je známy ako Yoga flow a označuje sa ním súvislosť s dychom a pohybom ásan. Prechod z jedného do druhého je plynulý. Každá relácia sa končí savasanou, ktorá je poslednou relaxačnou pózou.

8. Aštanga joga

Tento typ jogy je tiež známy ako „Power Yoga“. Rovnako ako predchádzajúci je zameraný na spojenie medzi asánami a dýchaním, ale pohyby sú rýchlejšie a fyzickejšie.

9. Hot joga

Rovnako ako Bikram jóga praktizuje sa v miestnosti s vysokou teplotou. Neuvažuje však o postupnosti 26 póz Bikramu, ale je možné použiť akýkoľvek druh jogy.

10. Kundaliní jóga

Zameriava sa na dýchanie (pránájáma) a základnú prácu, pričom venuje pozornosť rozvoju povedomia. Každé držanie tela je spojené s inou technikou dýchania, s myšlienkou, že to zlepší držanie tela. Veľmi duchovný a meditatívny štýl.

11. Jin joga

Vyvinul Paulie Zink, je štýl pomalej jogy, pri ktorom sú polohy držané dlhší čas. To pomáha posilňovať spojivové tkanivo, zlepšovať krvný obeh a zvyšovať flexibilitu.

12. Jóga Jivamukti

Je to druh hatha jogy, ale nejde len o fyzické cvičenie, ktoré má udržiavať telo v kondícii alebo zvýšiť silu či pružnosť. Tento štýl jogy má viesť k osvieteniu a je založené na myšlienke jednoty bytia, v ktorom má vzťah s ostatnými veľký význam.

13. Kripalu joga

Typ jogy, ktorý má tri charakteristické prvky: poznanie, prijatie a poznávanie tela. Je to založené na sériu predĺžených polôh, ktoré podporujú meditáciu. Osoba musí hlboko cítiť, aby mohla v spontánnych tokoch nájsť spontánny tok.

14. Obnovujúca jóga

Práca, ktorá si vyžaduje hlbokú meditáciu, s pomalými pohybmi. Jóga s niekoľkými pozíciami a krátkym trvaním, ale s cieľom psychickej očisty, cítiť sa ako nová.

15. Sivananda jóga

Cvičenie pomalej jogy, pri ktorom sa vždy použije 12 asán. Tento typ jogy má pôvod v filozofia, že relaxácia, strava, pohyb a pozitívne myslenie spolupracovať na vytvorení zdravého jogínskeho životného štýlu

16. Vinjoga

Je založený na myšlienke prispôsobiť ciele vašim potrebám a schopnostiam. „Vinie“ označuje diferenciáciu, adaptáciu a vhodné použitie. Je to nový druh jogy, ktorý nepoužíva silu a pružnosť, ak nie proprioceptívne neuromuskulárne uľahčenie (PNF).

17. Prenatálna joga

Jóga môže matkám veľmi pomôcť. Prenatálna joga je ideálny pre tie ženy, ktoré sú tehotné. Vďaka Prenatálnej joge sa budúce mamičky budú môcť starať o svoje telo alebo si udržiavať zdravú a uvoľnenú myseľ, ako aj oveľa uvoľnenejší pôrod.

18. Tantrická joga

Jóga, ktorá má svoj pôvod v kontrola všetkých energií, vrátane sexuálnej. Ideálne je cvičiť vo dvojici, pretože uprednostňuje spojenie a rovnováhu medzi mužskou a ženskou energiou.

19. Forrest jóga

Forrest Yoga je prax, ktorá si vyžaduje veľké fyzické úsilie a ktorej cieľom je preniesť transformáciu osoby mimo jogových sedení. Cieľom je prekonať emočné bloky A nájsť cestu

20. Ishta jóga

Tento druh jogy vytvoril Alan Finger v 60. rokoch v Južnej Afrike. Je založená na myšlienke jasnosti mysle a štedrosti ducha. Táto prax kombinuje princípy jogy Hatha a Tantra. .

21. Jóga sa zamerala na jadro

Jedná sa o typ jogy, ktorý bol vytvorený v telocvičniach v Spojených štátoch. Narodila sa v Denveri v roku 2002 a odvtedy sa rozšírila po celom Západe. Zameriava vašu pozornosť na centrálnu časť tela.

22. Integrovaná jóga

Jemnejší štýl Hatha Yoga, ktorý pochádza z myšlienok a pokynov Srí Svámího Satchidanandu. V snahe integrovať myseľ, telo a ducha tento typ jogy zahŕňa spievanie a meditáciu.

23. Jóga Moksha

Spoločnosť bola založená v Kanade v roku 2004 a je tiež známa ako Mode Yoga. Je to štýl, ktorý má vo vyhriatej miestnosti vykonaných 45 asán, rovnako ako horúca jóga.

24. Sridaiva jóga

Tento štýl je veľmi zvláštny, líši sa od tých predchádzajúcich a zavádza nový systém zarovnávania. Je to dosť odlišné od iných druhov jogy v ktorom sú kolená stále pokrčené a panva je vždy naklonená dopredu. Ochranári tvrdia, že v tejto zostave nachádzajú novú silu.